کلمه کلیدی را تایپ کنید

Tags: تغذیه ورزشی

راهنمایی های تغذیه ای قبل از مسابقه؟ تغذیه قبل از مسابقه به چه صورت باید باشد؟

راهنمایی های تغذیه ای قبل از مسابقه؟ تغذیه قبل از مسابقه به چه صورت باید باشد؟

توصیه شده است چند ساعت قبل از مسابقه به منظور جلوگیری از نتایج منفی (هیپوگلیسمی) ، (کاهش قند خون) از مصرف کربوهیدرات اجتناب شود. مصرف کربوهیدرات 30 تا 120 دقیقه قبل از تمرین ، سطح گلوکز پلاسما و انسولین را افزایش میدهد و این کار موجب تحریک مصرف گلوکز و مانع حرکت و اکسیداسیون چربی… توضیحات بیشتر

چه نوع تغذیه ای قبل از ورزش مناسب است و چه مقدار کربوهیدرات مورد نیاز است؟

چه نوع تغذیه ای قبل از ورزش مناسب است و چه مقدار کربوهیدرات مورد نیاز است؟

پژوهش ها نشان میدهند که مهمترین فاکتورها در افزایش خستگی در تمرینات استقامتی، تخلیه گلیکوژن عضله و سطوح پایین گلوکز خون است. بنابراین تامین ذخایر مطلوب گلیکوژن قبل از تمرین و استفاده بهینه از کربوهیدرات در هنگام تمرین مهم است. درنتیجه فراهم کردن بهترین روش بهینه سازی سطح گلیکوژن بدن برای یک ورزشکار استقامتی در… توضیحات بیشتر